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关于养生

                黄帝内经中描述黄帝的一生,实际也是我们每一个人的人生,只是随着长大,我们慢慢淡忘、失掉了“神灵”、“能言”、“徇齐”、“敦敏”,失掉赤子之心。而通过修炼,把我们越来越年老的生命回归到儿童时代,复归婴儿的“敦敏”“徇齐”“神灵”,这就是养生。

1、若要小儿安,三分饥和寒

三分饥”,即不贪食,不要让孩吃得过饱。小儿进食过多,容易出现肠功能紊乱而导致腹泻。在添加辅食时,应遵循由少到多,由稀到稠,由细到粗,由一种到多种的原则。  

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医生发现,衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽。因衣着过多,汗腺松弛,易为风邪侵袭而发病。而衣衫单薄的小儿却很少患病,原因就在于他们已经获得对冷热空气变化的适应能力。所以,平时让小儿常“带三分寒”是大有好处的。

2、头要凉,脚要暖,肚子要不满

    中医讲“头为诸阳之首”,头部阳气独盛,所以能耐寒,一般不到太冷的时候都不用戴帽子;而且,戴了帽子后容易出汗,一不小心就风寒感冒了。“人老足先衰,脚寒百病生”,所以要养树护根,养人护足。冬天时,一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。  长期吃太饱的害处,几乎每个人都知道了:会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

3、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

冬季人们习惯进补而活动少,体内易生热生痰,针对这种情况,在进餐时吃点萝卜,可以消谷食、止咳嗽、通利脏腑之气。萝卜可以做菜、做汤、生食。而夏天吃姜的好处在于,由于夏天炎热,人们喜欢吃些冷饮等寒凉之品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃,所以夏季人们胃口不好。这时喝一点姜汤或做菜时多加点姜,即可散寒祛暑,又可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

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4、顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏

    中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法,人应该顺应大自然的规律来养生。春季:是一年中最生机盎然的季节,也是人体新陈代谢最为活跃的时期。应该在大好的天气里多外出踏青;夏天:昼长夜短,主张“晚卧早起”,但也不宜太晚,以24点前睡觉为宜。炎夏人的情绪容易随着温度的上升而“上火”,怒则加剧耗散充盈于表面的气血,故控制情绪为重要的养生环节;秋天:气血由外而内逐渐收敛,为顺应气血收藏,睡眠时间也应逐步延长,情绪方面应注意勿“悲秋”伤肺;冬天:我们就应该“懒”一些,遵循“早卧晚起,必待日光”的原则。因为冬季外界寒冷,过早起床锻炼使得毛孔过度开放,反而不利于精气的储藏。

5、夜卧不蒙首,晚饭少数口

    睡觉一定不要蒙头大睡,蒙头大睡时,氧气的供应会变少,二氧化碳越来越多,器官得不到足够氧气而无法正常运转,睡醒后就会无精打采。晚饭不能贪饱,要少吃几口。否则不但会增体重,还会加重消化系统的负担、增加急性胰腺炎的发病风险、影响睡眠等等。

6、白天多动,夜里少梦

很多人白天上班一坐就是一天,活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了第二天白天,又会犯困,恶性循环。这时候就不妨学学古人,白天多动一动。走走路、跑跑步,既能保证白天精力充沛,又能促进夜晚睡眠。

 

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