面对市场上形形色色的饮料，消费者在选择难免出现困惑，碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、能量饮料、植物饮料……面对各种类型饮料，不要一味追求口感，喝到不适合自己的饮料反而会伤及健康。

【碳酸饮料】

    可乐等碳酸饮料一直不是健康专家推荐的饮品，过度饮用可能导致肥胖，其磷酸成分会降低体内钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致缺钙。

    适宜人群：健康人群偶尔解馋。

    禁忌人群：1.有胃溃疡的人别喝；2.处于生长发育期的孩子尽量少喝；3.运动前别喝碳酸饮料，否则容易引起身体乏力，严重的会导致抽筋或运动能力下降等；4.运动后半小时内喝碳酸饮料会加重疲劳感。

【果汁饮料】

    多数果汁饮料都加入了一定分量的食糖，要想喝得健康，最好选择鲜榨汁而非用果汁伴侣、优果粉等果汁产品调配而成的保质期很长的瓶装果汁。不过，鲜榨汁10至20分钟内要喝完，否则营养就会丢失。

    适宜人群：适合任何健康人群。

    禁忌人群：糖尿病人群、孩子要少喝含有添加剂的果汁饮料。

【运动饮料】

    运动饮料含有丰富的矿物质，特别适合在运动时饮用。这类饮料含有一定量的糖分、适量的维生素和电解质，可在及时补充水分、维持体液平衡的同时，迅速补充机体所需的能量，改善和提高代谢调节能力。运动饮料最大的特点就是钾含量丰富，大运动量后，大量钾随汗液排出，过度缺钾会出现肌肉无力、麻木、恶心、呕吐、低血压等症状，但在不运动的情况下，过量补钾反而会出现心律紊乱等危及健康的情况。

    适宜人群：1.剧烈运动的人群可放心饮用运动饮料补充体内流失的钾；2.少量运动后的人群，喝运动饮料别超过1瓶。

    禁忌人群：不运动或运动量小的人群慎喝。

 【能量饮料】

    能量饮料一直是职场白领的最爱，加班熬夜有能量饮料的陪伴，通常会提高工作效率。其中含有大量咖啡因和糖，工作疲劳时喝上一瓶，在给身体提供能量的同时，还能提神醒脑。

    适宜人群：熬夜加班人群可偶尔喝些用来提神醒脑。

    禁忌人群：不建议作息规律的普通人群把能量饮料当做日常饮品，长期依赖能量饮料会影响身体代谢。

【金银花植物饮料】

    提到金银花，想必大家应该不会陌生，金银花是常用名贵中药材之一，具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。具有“中药抗生素”、“绿色抗菌素之称。金银花的作用除药用外，其美容、减肥和保健养生的作用更为神奇，对身体所起到的巨大保护和修复作用是十分显著的。

    适宜人群：1.心烦少寐、神昏舌绛的人；2.痈肿疔疮、肠痈肺痈初起的患者；3.金银花茶适合在对外感风热或温病初起时饮用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗；4.咽喉肿痛的人喝金银花茶也有不错的治疗效果；5.急慢性扁桃体炎、牙周炎等病的患者喝点金银花茶有好处；6.经常熬夜的人喝金银花茶能治疗目赤；7.长时间在高温环境下工作的人，喝金银花茶能很好的去外热，清里热。