黄帝内经中描述黄帝的一生，实际也是我们每一个人的人生，只是随着长大，我们慢慢淡忘、失掉了“神灵”、“能言”、“徇齐”、“敦敏”，失掉赤子之心。而通过修炼，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，复归婴儿的“敦敏”“徇齐”“神灵”，这就是养生。

1、若要小儿安，三分饥和寒

“三分饥”，即不贪食，不要让孩吃得过饱。小儿进食过多，容易出现肠功能紊乱而导致腹泻。在添加辅食时，应遵循由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则。  

              

医生发现，衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽。因衣着过多，汗腺松弛，易为风邪侵袭而发病。而衣衫单薄的小儿却很少患病，原因就在于他们已经获得对冷热空气变化的适应能力。所以，平时让小儿常“带三分寒”是大有好处的。

2、头要凉，脚要暖，肚子要不满

    中医讲“头为诸阳之首”，头部阳气独盛，所以能耐寒，一般不到太冷的时候都不用戴帽子;而且，戴了帽子后容易出汗，一不小心就风寒感冒了。“人老足先衰，脚寒百病生”，所以要养树护根，养人护足。冬天时，一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。  长期吃太饱的害处，几乎每个人都知道了：会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

冬季人们习惯进补而活动少，体内易生热生痰，针对这种情况，在进餐时吃点萝卜，可以消谷食、止咳嗽、通利脏腑之气。萝卜可以做菜、做汤、生食。而夏天吃姜的好处在于，由于夏天炎热，人们喜欢吃些冷饮等寒凉之品，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好。这时喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可散寒祛暑，又可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

4、顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏

    中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，人应该顺应大自然的规律来养生。春季：是一年中最生机盎然的季节，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。应该在大好的天气里多外出踏青;夏天：昼长夜短，主张“晚卧早起”，但也不宜太晚，以24点前睡觉为宜。炎夏人的情绪容易随着温度的上升而“上火”，怒则加剧耗散充盈于表面的气血，故控制情绪为重要的养生环节;秋天：气血由外而内逐渐收敛，为顺应气血收藏，睡眠时间也应逐步延长，情绪方面应注意勿“悲秋”伤肺;冬天：我们就应该“懒”一些，遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。因为冬季外界寒冷，过早起床锻炼使得毛孔过度开放，反而不利于精气的储藏。

5、夜卧不蒙首，晚饭少数口

    睡觉一定不要蒙头大睡，蒙头大睡时，氧气的供应会变少，二氧化碳越来越多，器官得不到足够氧气而无法正常运转，睡醒后就会无精打采。晚饭不能贪饱，要少吃几口。否则不但会增体重，还会加重消化系统的负担、增加急性胰腺炎的发病风险、影响睡眠等等。

6、白天多动，夜里少梦

很多人白天上班一坐就是一天，活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了第二天白天，又会犯困，恶性循环。这时候就不妨学学古人，白天多动一动。走走路、跑跑步，既能保证白天精力充沛，又能促进夜晚睡眠。